Eficacia de pausas activas en la disminución de trastornos musculoesqueléticos
Descripción del Articulo
El objetivo de este estudio fue evaluar la efectividad de las pausas activas en la reducción de trastornos musculoesqueléticos entre los trabajadores, examinando su impacto en la salud ocupacional y el bienestar general. Además, el estudio analizó los beneficios asociados con la implementación de pa...
| Autor: | |
|---|---|
| Formato: | tesis de maestría |
| Fecha de Publicación: | 2025 |
| Institución: | Universidad Peruana Cayetano Heredia |
| Repositorio: | UPCH-Institucional |
| Lenguaje: | español |
| OAI Identifier: | oai:repositorio.upch.edu.pe:20.500.12866/17973 |
| Enlace del recurso: | https://hdl.handle.net/20.500.12866/17973 |
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El objetivo de este estudio fue evaluar la efectividad de las pausas activas en la reducción de trastornos musculoesqueléticos entre los trabajadores, examinando su impacto en la salud ocupacional y el bienestar general. Además, el estudio analizó los beneficios asociados con la implementación de pausas activas y proporcionó recomendaciones para su adopción en diversos entornos laborales. La investigación se centró en tres aspectos principales: 1. Definición e importancia de las pausas activas: Las pausas activas se definieron como interrupciones breves y programadas durante la jornada laboral, destinadas a realizar ejercicios simples diseñados para aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y promover la movilidad articular. Estos ejercicios se adaptan a las necesidades ergonómicas específicas de cada lugar de trabajo. 2. Impacto en la salud musculoesquelética y el desempeño laboral: Los resultados demostraron que la incorporación constante de pausas activas disminuyó significativamente la prevalencia de molestias musculoesqueléticas, incluyendo dolor muscular y articular. Los trabajadores también reportaron una mejora en su bienestar físico, mayor concentración y aumento en la productividad, además de una reducción en las ausencias laborales relacionadas con trastornos musculoesqueléticos. 3. Recomendaciones para una implementación efectiva: El estudio resaltó la importancia de integrar las pausas activas dentro de las estrategias ergonómicas, subrayando la necesidad de una programación adecuada, duración apropiada y la participación activa tanto de empleadores como de empleados. También se recomendó el monitoreo y la evaluación continua de los resultados para valorar su efectividad a largo plazo. En conclusión, este estudio identifica las pausas activas como una intervención clave para la prevención de trastornos musculoesqueléticos y la mejora del desempeño ocupacional. Se recomienda firmemente su implementación como un componente integral de las políticas de salud y seguridad en el trabajo. |
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Estos ejercicios se adaptan a las necesidades ergonómicas específicas de cada lugar de trabajo. 2. Impacto en la salud musculoesquelética y el desempeño laboral: Los resultados demostraron que la incorporación constante de pausas activas disminuyó significativamente la prevalencia de molestias musculoesqueléticas, incluyendo dolor muscular y articular. Los trabajadores también reportaron una mejora en su bienestar físico, mayor concentración y aumento en la productividad, además de una reducción en las ausencias laborales relacionadas con trastornos musculoesqueléticos. 3. Recomendaciones para una implementación efectiva: El estudio resaltó la importancia de integrar las pausas activas dentro de las estrategias ergonómicas, subrayando la necesidad de una programación adecuada, duración apropiada y la participación activa tanto de empleadores como de empleados. También se recomendó el monitoreo y la evaluación continua de los resultados para valorar su efectividad a largo plazo. En conclusión, este estudio identifica las pausas activas como una intervención clave para la prevención de trastornos musculoesqueléticos y la mejora del desempeño ocupacional. Se recomienda firmemente su implementación como un componente integral de las políticas de salud y seguridad en el trabajo.The objective of this study was to evaluate the effectiveness of active breaks in reducing musculoskeletal disorders among workers, examining their impact on occupational health and overall well-being. Additionally, the study analyzed the associated benefits of implementing active breaks and provided recommendations for their adoption across various work environments. The research focused on three primary aspects: 1. Definition and significance of active breaks: Active breaks were defined as brief, scheduled interruptions during the workday, aimed at performing simple exercises designed to alleviate muscle tension, enhance circulation, and promote joint mobility. These exercises are tailored to meet the specific ergonomic needs of each workplace. 2. Impact on musculoskeletal health and work performance: The findings demonstrated that the consistent incorporation of active breaks significantly decreased the prevalence of musculoskeletal discomfort, including muscle and joint pain. Workers also reported enhanced physical well-being, improved focus, and increased productivity, along with a reduction in work absences associated with musculoskeletal conditions. 3. Recommendations for effective implementation: The study underscored the importance of integrating active breaks into ergonomic strategies, highlighting the need for appropriate scheduling, duration, and the active involvement of both employers and employees. Continuous monitoring andevaluation of the outcomes were also recommended to assess their long-term effectiveness.In conclusion, this study identifies active breaks as a critical intervention for preventing musculoskeletal disorders and enhancing occupational performance. Their implementation is strongly recommended as an integral component of workplace health and safety policies.Submitted by Margarita Sánchez (margarita.sanchez.o@upch.pe) on 2025-12-04T16:09:39Z No. of bitstreams: 1 Eficacia_CairoJimenez_Diana.pdf: 765782 bytes, checksum: 33c6915c2d84d1ef2818e9f1eb636772 (MD5)Approved for entry into archive by Andrea Rojas (andrea.rojas.a@upch.pe) on 2025-12-04T17:28:39Z (GMT) No. of bitstreams: 1 Eficacia_CairoJimenez_Diana.pdf: 765782 bytes, checksum: 33c6915c2d84d1ef2818e9f1eb636772 (MD5)Approved for entry into archive by Celia Lalangui (celia.lalangui@upch.pe) on 2025-12-05T20:31:24Z (GMT) No. of bitstreams: 1 Eficacia_CairoJimenez_Diana.pdf: 765782 bytes, checksum: 33c6915c2d84d1ef2818e9f1eb636772 (MD5)Made available in DSpace on 2025-12-05T20:31:51Z (GMT). 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Escuela de Posgrado Víctor Alzamora CastroMedicina Ocupacional y del Medio Ambiente72626263https://orcid.org/0000-0002-7208-558Xhttps://orcid.org/0000-0001-6225-67204273863023991826https://purl.org/pe-repo/renati/type#trabajoDeInvestigacionhttps://purl.org/pe-repo/renati/level#maestro022197Sabastizagal Vela, Iselle LynnTirado Cosser, Claudia MylenaBernuy Moreno, GladysLICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-81859https://repositorio.upch.edu.pe/bitstream/20.500.12866/17973/2/license.txtf0cc608fbbde7146ed2121d53f577bd9MD52ORIGINALEficacia_CairoJimenez_Diana.pdfEficacia_CairoJimenez_Diana.pdfapplication/pdf765782https://repositorio.upch.edu.pe/bitstream/20.500.12866/17973/1/Eficacia_CairoJimenez_Diana.pdf33c6915c2d84d1ef2818e9f1eb636772MD5120.500.12866/17973oai:repositorio.upch.edu.pe:20.500.12866/179732025-12-05 15:31:51.949Repositorio Institucional Universidad Peruana Cayetano Herediarepositorio.institucional@oficinas-upch.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 |
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